Dein Alltag.
Dein Kalorienbedarf.
Berechne deinen geschätzten Energiebedarf – mit getrennten Angaben zu Beruf, Alltag und Sport.
Jetzt berechnenDEIN ALLTAG. DEIN ENERGIEBEDARF.
Wie viel Energie
brauchst du am Tag?
Dein Beruf. Dein Sport. Dein Bedarf.
Berechne deinen geschätzten Kalorienbedarf.
Deine Orientierung
für jeden Tag.
Trage deine Angaben ein und entdecke deinen Bedarf zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen.
DEIN ERGEBNIS
Dein geschätzter täglicher Kalorienbedarf beträgt kcal.
Grundumsatz kcal / Tag
Gewicht halten
kcal / TagErhaltungsbedarf
Langsam abnehmen
kcal / Tag−250 kcal
Abnehmen
kcal / Tag−500 kcal
Langsam zunehmen
kcal / Tag+250 kcal
Das rechnerische Ziel mit −500 kcal liegt unter deinem geschätzten Grundumsatz. Übernimm es nicht ungeprüft als Ernährungsziel.
Die berechneten Werte sind Schätzwerte und dienen lediglich als Orientierung. Der tatsächliche Kalorienbedarf kann individuell abweichen.