Rückenstrecken im liegen
Ein kräftiger Rücken ist das Fundament für Stabilität, Haltung und Schmerzfreiheit. Während viele ihr Hauptaugenmerk auf Bauchmuskeln legen, wird oft
Rücken Übungen
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Klimmzüge mit breitem Griff
Wenn es eine Übung gibt, die pure Rückenkraft, beeindruckende Breite und echte funktionelle Stärke aufbaut, dann ist es der breite
Hip Thrust mit der Langhantel
Der Hip Thrust ist die effektivste Übung, um die Gesäßmuskulatur gezielt zu stärken und ihr maximales Wachstum zu fördern. Egal,
Shrugs mit der Langhantel
Langhantel-Shrugs sind eine hervorragende Übung zur gezielten Kräftigung des oberen Rückens und der Nackenmuskulatur. Durch die Verwendung der Langhantel kann
Shrugs mit der Kurzhantel
Shrugs mit Kurzhanteln sind die perfekte Übung, um gezielt die Schulter- und Nackenmuskulatur zu stärken. Sie verleihen dir nicht nur
Hyperextensions an der Maschine
Eine starke Rückenmuskulatur ist das Fundament eines leistungsfähigen Körpers, und genau hier setzen Hyperextensions an der Maschine an. Sie helfen
Good Mornings mit der Langhantel
Die Good Mornings mit der Langhantel sind eine der effektivsten Übungen für den unteren Rücken, die hintere Oberschenkelmuskulatur und das
Langhantelrudern im Liegen
Das Langhantelrudern im Liegen – auch Seal Row genannt – ist eine der besten Übungen für den Rückenaufbau, da es
Kreuzheben mit Langhantel
Kreuzheben ist nicht einfach nur eine Übung – es ist die ultimative Kraftprobe! Egal, ob du Muskeln aufbauen, Kraft steigern
Rudern mit Langhantel im Stand
Das Rudern mit der Langhantel im Stand ist eine der effektivsten Grundübungen für den Aufbau von Kraft, Muskelmasse und Stabilität