Mountain Climber Plank
Maximale Intensität, volle Kontrolle und pure Funktionalität – der Mountain Climber Plank ist mehr als nur eine Übung. Er verbindet
Alle Übungen
Pike-Push-up Klassisch
Keine Maschine, keine Gewichte – nur dein eigener Körper. Der Pike Push-Up ist eine der effektivsten Eigengewichtsübungen, wenn es darum
Side Plank Klassisch
Eine starke Körpermitte ist der Schlüssel zu mehr Kraft, Stabilität und einer besseren Haltung – und Side Plank Dipssind die
Klassische Russian Twists
Ein starker Rumpf ist das Fundament für explosive Bewegungen, Stabilität und eine athletische Körperhaltung – und genau hier kommen Russian
V-Crunches Beinheben
Ein starker Core ist die Grundlage für eine athletische Performance – und genau hier setzen V-Crunches an. Diese dynamische Bauchübung
Beinheben an den Dip-Barren
Das Beinheben an den Dip-Barren ist eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Durch die kontrollierte Hebebewegung werden
Negative Liegestütze
Negative Liegestütze sind eine effektive Methode, um Kraft, Muskelkontrolle und exzentrische Belastung gezielt zu verbessern. Durch die langsame Abwärtsbewegung wird
Diamond-Push-up (eng)
Wenn normale Liegestütze zu einfach werden, ist es Zeit für eine echte Herausforderung! Diamond Push-ups, auch bekannt als Diamant-Liegestütze, sind
Liegestütze mit enger Aufstellung
Kaum eine Übung ist so vielseitig, effektiv und überall ausführbar wie die klassische Liegestütze. Sie vereint Kraft, Stabilität und Koordination
Liegestütze mit breiter Aufstellung
Ob als eigenständige Übung oder als Finish nach einem intensiven Oberkörpertraining – breite Liegestütze sind ein echtes Kraftpaket! Durch die