Brustpresse im Liegen
Die Brustpresse an der Maschine ist eine der besten Übungen, um die Brustmuskulatur gezielt zu trainieren – effektiv, sicher und
Alle Übungen
Seitliche Bicycle Crunches
Wenn es um eine kraftvolle, definierte Körpermitte geht, gibt es kaum eine Übung, die so intensiv die seitliche Bauchmuskulatur fordert
Rückenstrecken im liegen
Ein kräftiger Rücken ist das Fundament für Stabilität, Haltung und Schmerzfreiheit. Während viele ihr Hauptaugenmerk auf Bauchmuskeln legen, wird oft
Klassisches Sit-Ups Crunches
Ein kräftiger Core ist das Zentrum jeder Bewegung – er verbessert die Haltung, steigert die Leistung und schützt die Wirbelsäule.
Bulgarian-Split-Squat Eigengewicht
Wenn du deine Beinkraft, Balance und Mobilität auf das nächste Level bringen willst, ist der Bulgarian Split Squat mit dem
Squats mit dem eigenen Körpergewicht
Egal, ob du stärker, schneller oder einfach fitter werden willst – Squats mit dem eigenen Körpergewicht sind die Grundlage für
Ausfallschritt vorwärts
Ein starker Unterkörper ist das Fundament für echte Leistungsfähigkeit – und genau hier setzt der Ausfallschritt vorwärts an. Diese Übung
Front-Elbow-Plank Klassisch
Ein starker Körper beginnt mit einer starken Mitte. Der Front-Elbow Plank ist eine der effektivsten Übungen, um die Rumpfmuskulatur gezielt
Klimmzüge mit breitem Griff
Wenn es eine Übung gibt, die pure Rückenkraft, beeindruckende Breite und echte funktionelle Stärke aufbaut, dann ist es der breite
Hängendes Beinheben gerade
Wer seine Bauchmuskulatur wirklich fordern will, kommt am hängenden Beinheben nicht vorbei. Diese Übung erfordert nicht nur Kraft, sondern auch